🌾 오늘은 세계 식량의 날입니다.

1979년, 유엔식량농업기구(FAO)는 기아와 영양실조, 빈곤 등 식량 안보 문제를 해결하기 위해  10월 16일을 세계 식량의 날로 정했습니다.

프로메디우스(PROMEDIUS)는 건강한 식습관이 체중 관리나 미용을 넘어 우리의 골격을 지탱하는 힘을 준다고 생각합니다. 특히 칼슘, 비타민 D, 단백질, 마그네슘 등은 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움이 되는 영양소인데요. 세계 식량의 날을 기념하여 이 영양소가 가득한 뼈에 좋은 음식 다섯 가지를 소개합니다.

🦴 뼈에 좋은 음식 TOP 5
1️⃣ 우유
칼슘, 비타민 D, 단백질 등 뼈 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다.
2️⃣ 치즈
고농축 칼슘과 단백질 덕분에 뼈가 단단해집니다.
3️⃣ 연어
단백질이 풍부하고, 비타민 D, 오메가 3이 칼슘 흡수를 돕습니다.
멸치, 정어리, 고등어도 좋은 대안입니다.
4️⃣ 두부
식물성 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다.
원재료인 콩 역시 권장합니다.
5️⃣ 브로콜리
시금치 등 녹색 잎채소는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K가 풍부해 뼈 형성에 도움을 줍니다.

🍽 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.
오늘만큼은 당신의 뼈를 위한 건강한 식사를 해보면 어떨까요?